praca w

[...] dawki maksymalnej tudzież optymalnej. Może to być 1.8 jak 2.2 czy 2.8. W nielicznych przypadkach może lekko ponad 3. Trening 6-7x / tydzień. Dwa razy dziennie. Czy ciężka praca fizyczna. Dla typowego Jasia jak ja (i większość) to okolice 2.2g na masie wydają się bardziej niż ok. I ok 2.5g na redukcji podobnie. Ale zależy od od podaży [...]

Dzięki. Wczoraj nogi i brzuch. Dziś tak jakby cała woda z góry- bo góra mega sucha - zeszła na dół. Dół brzucha i nogi. Tak dwa miesiące do tyłu. Do tego czwartek- najgorszy stan w cyklu tygodniowym. Praca,trening i malo snu daje znać o sobie. Więc nie fajnie. Wiem.że minie jutro pewnie ale jednak........ Jutro Fat loading. Brak za to carb [...]

[...] większość) lub czekał na odpowiedź kilka dni. Ciężko pogodzić pracę, z domem ,że sobą a na dokładkę jeszcze kilka osób (lub kilkanaście) pod sobą. Nie da się jeśli docelowa praca niema nic wspólnego z tym sportem. Od 2 lat czy 3 nawet nie mam czasu dokończyć artykuły które mam rozpoczęte na kompie .A mam ich może ok 20. Kasa to nie wszystko. [...]

Mały update co sie działo na te 48h do zawodów: Piątek -48h Praca do ok 16 Trening do ok 18 Ładowanie po treningu do ok 01 nad ranem Waga /SFD/2016/11/9/a3127ff0d7c44ac89d7f8c55a168f69d.jpg Limit do 85. Mialem przygotowane /SFD/2016/11/9/d5024d31c95b4e0a8e08a21b55b7adea.jpg 500g makaronu 500g ryzu Wpadło m.in. [...]

[...] cos w podobnym opakownaiu bo batony bialkowe to na pewno nie byly tak sobie mysle ze jeszcze kur*a koli brakuje do prawidlowego sniadania patzram na ostanich swiatlach przed praca- wyciaga munstera 500ml i jedzie heh a potem w pracy pewnie jeszcze takie dwie czy 3 przekaski w ciagu kilku godzin bo jak cukier spadnie to kaplica jak ona w [...]

[...] odpowiada, dobrze się czują itp itd. Ja w tym roku jem po swojemu w przeciwieństwie do zeszłego i nie mam tylu problemów zdrowotnych podczas przygotowań, jak nie równa praca serca, zjazdy co chwilę , rozkojarzenie , brak sił bo ciężar nadal jest dość duży , mam dużo lepsze samopoczucie, dużo łatwiej przetrwać dzień na swoim jedzeniu. Itp [...]

[...] odpowiada, dobrze się czują itp itd. Ja w tym roku jem po swojemu w przeciwieństwie do zeszłego i nie mam tylu problemów zdrowotnych podczas przygotowań, jak nie równa praca serca, zjazdy co chwilę , rozkojarzenie , brak sił bo ciężar nadal jest dość duży , mam dużo lepsze samopoczucie, dużo łatwiej przetrwać dzień na swoim jedzeniu. Itp [...]

w moim przypadku w Uk było tak, że sie nie zaklimatyzowaliśmy całkowicie, deprechy, ja krwotoki z nosa miałem nie raz 2-3x dziennie bo cisnienie inne,pogoda mocno zmienna, praca z czarnuchami doprowadzała nas do szału, brudasy i śmierdziele, grzyb w mieszkaniu i wiele innych. Najlepiej u siebie, tylko albo się akceptuje co się ma , albo szuka [...]

Ja nie jestem TP (chociaż papiery mam , nawet kilka- ale taki papier dla mnie to tylko papierek, choć dla wielu osób to już "PAPIER"). Nie prowadzę osób. Tj.nigdzie się nie ogłaszam. I nie będę raczej. Co nie zmienia faktu że jeśli wiem że mam czas czy będę miał czas, jednej czy dwóm osobom mogę pomóc. Jeśli chodzi o "TĄ metodę". Ie chodzi o [...]

Balans. Zdrowe podejście do tematu. Dieta nie ma Cię ograniczać w niczym. Nie na amatorskim poziomie. Dieta ma być życiowa. To przede wszystkim. Do momentu kiedy dieta nie jest twoją pracą. A w naszym kraju chyba na palcach jeden dłoni można policzyć osoby które powiedzą że ten sport ich wyżywi. Mowa o startach + sponsor. Polska to nie stany. [...]

Miałem to samo. 2-3 żyły na łapie i byłem mega zajarany. Na tej redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo [...]

:) Obli, zaskakujesz mnie na każdym kroku. Ja co prawda w ciąży nie jestem ale kilka ćwiczeń mi się spodobało, dlatego wrzucam ten art. do swoich Ulubionych. Rzetelna praca! Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-11 18:34:32

widze mały ruch tutaj troche jest to ja zadam kolejne pytanie w jaki sposób wykonywać podciąganie sztangi do brody żeby jak najlepiej działało na barki Najlepszy sposob na twoje barki to... nie wykonywac wogole tego cwiczenia. To cwiczenie od samego poczatku bylo pomylka. Jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen jakie mozesz sobie wymarzyc. [...]

[...] Kladziesz sie na plaskiej, ustawiasz sztange tak ze lekko dotyka ci klatki i wyciskasz od zera do samej gory. Niby nic - a ciezar spadnie o 25% conajmniej, ale za to "praca" klatki wrosnie diabolicznie. 3*10-15 bedzie ok. Ale w tym wypadku, cwiczenie nr 2 wykonujesz sztangielkami zamiast sztangi. Jak masz problem z regeneracja, lub [...]

[...] czytając samouczek 2 w E7 czym różni się wersja z 'rozciąganiem łopatek' w momencie maksymalnego opuszczenia sztangi dla naszego bezpieczeństwa? co dla mnie ważniejsze niż praca mięśni. łokcie do linii pleców czy wyżej? Zacznijmy od E7. Eksperyment mimo wystepowania w dziale zaawansowanych, dedykowany jest dla pan srednio-zaawansowanych, a [...]

Witam poniowie, niewiem czy mnie pamietasz, no ale; ciczenie cizkie na trica wybrałem docisk, robiłem chwytem na szerokosci barkow, łokcie wąsko około połowe ruchu, moze nawet troche wiecej, najbardziej czułem głowe zewnetrzna, długiej prawie wcale moej pytania odnosnie tego cwiczenia: -jaka najlepesza szerokosc chwytu? -stosowac deske zeby [...]

Cos malo tu partii. Ile dni masz w calosci na silownie ? Nie no, nogi (+ ewentualnie mc) są ćwiczone trzeciego dnia, a czwarty dzień, jak nic nie wyskoczy, poświęcam na trening wydolnościowy. Jest to spowodowane systemem, w jakim pracuję - 2/2/3/2/2/3, gdzie dzień roboczy ma 12 godz, od 9 do 21 - więc w jednym tygodniu mam wolne dwa dni, w drugim [...]

!!! UWAGA UWAGA UWAGA !!! Oglaszam pierwszy konkurs Technikaliów Ćwiczeń Siłowych Zasady: -praca moze byc grupowa, im wiecej osob pomaga, tym lepszy wynik koncowy -nie ma innych zasad ;) Cel: -stworzenie spisu tresci, ktory umieszczony zostanie pod pierwszym postem rozpoczynajacym FAQ Nagroda: -rozpisze wam 4 tygodniowy trening rozciagalny na 12 [...]

zostałem pominięty więc wkleję pytanie jeszcze raz pytanie o wiosłowanie sztangą w opadzie 45 stopni w jakiej pozycji mają być dłonie względem przedramion? w linii prostej? gdy ciężary wzrosły w moim wiośle sztanga zaczęła "łamać" mi tą linię prostą tzn najcięższe serie muszę robić z ugiętymi nadgarstkami... Jesli pytasz o to czy [...]

[...] na "setkę" w dniu nóg? Za duzo na setke. Jakbysmy zyli 100 lat temu gdzie kazdy byl okazem zdrowia bez wad postaw to tak. Na chwile obecna to bylaby herkulesowa praca ktora by cofala. 2. Jak pogodzić sąsiadujący ze sobą trening grzbietu i barków(poniżej wklejam plan dla fazy akumulacji): Tyl barkow do dnia grzbietu. - czy zarzut [...]